ทานน้ำมันปลาชนิดแคปซูล ทานอย่างไรจึงจะถูกวิธีและได้ประโยชน์

Q : คุณหมอคะอยากทราบว่า ถ้าดิฉันจะรับประทานน้ำมันปลาชนิดแคปซูล ควรที่จะต้องทานอย่างไรจึงจะถูกวิธีและได้ประโยชน์กับร่างกายจริงๆ (ทานพร้อมอาหาร ทานก่อนอาหาร หรือว่าทานหลังอาหาร) ถ้าทานไปนานๆ จะเกิดการสะสมในร่างกาย แล้วเป็นอันตรายหรือเปล่า

ผู้ใหญ่กินน้ำมันปลาชนิดแคปซูล สามารถกินได้วันละ 1 แคปซูลหลังอาหารเช้า กินก่อนอาหารอาจทำให้เรอมีกลิ่นคาวของปลา น้ำมันปลากินได้นาน เท่าที่ค้นหาข้อมูลดู ถ้ากินขนาดปกติคือวันละ 1 แคปซูลซึ่งมีน้ำมันปลา 1 กรัม และมี DHA+EPA 300 มิลลิกรัม กินน้ำมันปลาขนาดปกติไม่พบความเสี่ยงจากการสะสม มีรายงานผลเสียเช่นเลือดออกง่ายมักเป็นเพราะกินปริมาณมากจริงๆ น้ำมันปลาที่ให้เพื่อลดการอักเสบของข้อ หรือป้องกันโรคหัวใจขาดเลือด ให้สูง 2-4 กรัมต่อวัน รายงานอาการที่ไม่พึงประสงค์ทางระบบทางเดินอาหารได้แก่ เรื่องกลิ่นคาวและคลื่นไส้ อย่างไรก็ดีควรซื้อผลิตภัณฑ์ของบริษัทที่เชื่อถือได้เนื่อง จากน้ำมันปลาอาจมีสารปรอทปนเปื้อนได้

ศ.พญ.วันดี วราวิทย์