Haijai.com


แม่ท้องสนุกกับงาน


 
เปิดอ่าน 3083

แม่ท้องสนุกกับงาน

 

 

เรื่องสนุกๆ ของแม่ท้องมีให้ทำอยู่เยอะมากคะ แล้วแต่ว่าใครจะเลือกทำให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง แล้วเรื่องสนุกๆ อะไรบ้างที่แม่ท้องก็สามารถทำได้ถึงแม้ว่าจะต้องออกไปทำงานนอกบ้านด้วย การต้องออกไปทำงานนอกบ้าน ทั้งที่ยังท้องอยู่ด้วยนั้นไม่ใช่อุปสรรคที่ผู้หญิงต้องกลัว หรือกังวลกันไปคะ เพราะหากเราสนุกไปกับงานที่ทำ ก็จะทำให้ไม่เครียดคะ ซึ่งจะเห็นได้จากผู้หญิงตั้งครรภ์หลายๆ คนที่เธอก็ยัง สามารถทำงานไปด้วยพร้อมๆ กับตั้งท้องไปด้วย ซึ่งทุกอย่างก็ออกมาลงตัวไม่มีเรื่องให้ ต้องสะดุด แถมการทำงานมากๆ ยังช่วยให้ลูกในท้องแข็งแรงอีกด้วย (กรณีที่ไม่มีอาการ แทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์)

 

 

ไม่ใช่เรื่องยากสำหรับคุณแม่ท้องที่ต้องออกไปทำงานนอกบ้าน เพียงแต่คุณต้องมีความระมัดระวังให้มากขึ้นกว่าเดิม ในเรื่องของการทำงาน สภาพแวดล้อมของสถานที่ทำงาน ให้ตรวจตราสภาพแวดล้อมในที่ๆ คุณแม่ทำงานด้วยนะคะ ว่าสะดวกและปลอดภัยกับตัวคุณแม่หรือเปล่า เช่นอากาศในห้องทำงานอับชื้นจนหายใจไม่สะดวกหรือเปล่า มีคนสูบบุหรี่ในห้องที่เราทำงานอยู่หรือเปล่า

 

 

ในช่วงที่ตั้งท้อง คุณแม่ที่ต้องทำงาน อาจต้องพบกับภาวะความกดดันและความเครียดจากการทำงาน แต่คุณแม่ก็ต้องแบ่งเรื่องงานออกจากเรื่องส่วนตัว และแบ่งเวลาสำหรับตัวเองให้ดีเพื่อที่จะได้ไม่กระทบ กระเทือนต่อลูกน้อยในท้อง เพราะความเครียดนอกจากจะทำให้คุณแม่ ไม่สบายใจแล้ว ยังส่งผลต่อสุขภาพทางกาย เช่น ทำให้อ่อนล้า ปวดศีรษะ เบื่ออาหาร เป็นต้น การหยุดพักจากการทำงานชั่วคราว และออกไป เดินเล่น หรือฟังเพลงจะช่วยคลายความเครียดลงได้

 

 

เคล็ดลับ

 

 การเลือกเสื้อผ้าสำหรับสวมใส่ไปทำงานก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่คุณแม่ท้องสามารถทำให้เป็นเรื่องสนุกได้ เพราะปัจจุบันนี้มีเสื้อผ้าแฟชั่นให้เลือกซื้อสวมใส่ไป ทำงานได้แบบไม่ตกเทรนด์ แต่การเลือกเสื้อผ้าก็ต้องใส่ใจถึง ลูกน้อย ในครรภ์ด้วย ควรจะเลือกเสื้อผ้าที่สวมใส่สบาย เลือก ให้เหมาะกับช่วงอายุของครรภ์ ไม่ใช่ท้องใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ แต่ คุณแม่ก็ยังใส่เสื้อผ้าไซส์เดิม ก็อาจจะทำให้คุณรู้สึกอึดอัดไม่ สบายตัว เวลาทำงานก็จะทำให้ทำได้ไม่ต็มที่ พลอยทำให้รู้สึก ไม่สนุกกับ การทำงานไปด้วย ทางที่ดีเลือกแบบหลวมๆ สบายๆ สวมใส่ แล้วได้ทั้งความสวย และความสุขไปพร้อมกันจะดีกว่าคะ

 

 

 ถึงจะอยู่ในที่ทำงานคุณแม่ท้องก็ควรที่จะได้ลุกเดินไปมาบ้าง เพื่อที่จะได้เป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนเท้า ที่สำคัญการลุกเดินออกจากโต๊ะทำงานยังช่วยให้คุณแม่ได้ พักสายตาจากการจ้องคอมพิวเตอร์นานๆ เรื่องสำคัญอีกอย่างหนึ่งคือ คุณแม่จะต้องสวมใส่รองเท้าที่เหมาะสมกับลักษณะเท้า เพื่อความปลอดภัยจากการลื่นล้ม ซึ่งรองเท้าที่ดีสำหรับคุณแม่ ท้องควรเป็นรองเท้าที่ไม่มีส้น เพื่อป้องกันทั้งการลื่นล้ม การปวดหลังและเส้นเลือดขอด เลือกให้เหมาะกับรูปเท้า รองรับน้ำหนัก และแรงกระแทกได้ดี

 

 

 การนั่งทำงานนานๆ ทั้งวันอาจมีผลให้คุณแม่ ปวดหลังได้ ฉะนั้นจึงมีความจำเป็นอย่างมากที่จะต้องเลือกเก้าอี้นั่งให้เหมาะกับสรีระ เพื่อที่เวลานั่งทำงานนานๆ จะได้ไม่ปวดเมื่อยบริเวณช่วงหลังและก้น เก้าอี้สำหรับคนท้อง ผนักพิงควรมีความเอียงประมาณ 110-120 องศา และอาจจะ เสริมหมอนหรือเบาะสำหรับพิงเพื่อจะได้นั่งให้ก้นชิดผนักพิง เป็นการช่วยให้กล้ามเนื้อหลังและกระดูกสันหลัง ทำงานน้อยลง ทำให้ไม่ปวดหลัง

 

 

 คุณแม่ท้องต้องจำไว้เสมอว่า ตอนนี้ร่างกาย ของเราไม่ได้เป็นเหมือนแต่ก่อน เพราะยังมีอีกหนึ่งชีวิต น้อยๆ อยู่ในท้องของเรา ฉะนั้นไม่ว่าจะหยิบ จับ หรือทำ อะไรก็แล้วแต่ ต้องใช้ความระมัดระวังให้มากที่สุด อย่างการขึ้นลง บันได ถ้าไม่จำเป็นจริงๆ ก็ไม่ควรที่จะเดินขึ้นลงบันไดให้มากนัก ยิ่งโดยเฉพาะขั้นบันไดที่มีความสูงมากๆ อาจทำให้คุณแม่ก้าว พลาดและลื่นตกลงมาได้รับอันตราย แต่หากมีความจำเป็น ที่จะต้องขึ้นลงบันไดนั้น ทุกครั้งก็ควรที่จะจับราวบันได ให้มั่นคง และก้าวเดินขึ้นลงอย่างช้าๆ ไม่ควรรีบร้อนหรือวิ่งขึ้นลงบนขั้นบันได

 

 

Good to Know

 

อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจะช่วยให้ร่างกายมี พลังงานอย่างเพียงพอ และช่วยเสริมสร้างความพร้อมของ ร่างกายสำหรับการคลอด โดยอาหารในแต่ละวันสำหรับ หญิงมีครรภ์ควรประกอบไปด้วย

 

 ผักและผลไม้สด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผลไม้จำพวก มะนาวหรือส้มและผักใบเขียว

 

 

 คาร์โบไฮเดรต แหล่งอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต คือ ขนมปัง ข้าว มันฝรั่งและธัญพืช

 

 

 ผลิตภัณฑ์นมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ โยเกิร์ตและชีส

 

 

 เนื้อไม่ติดมันหรือปลา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ปลาทูน่า ปลาทู ปลาอินทรี หรือปลากระพง

(Some images used under license from Shutterstock.com.)





สิวอุดตันเกิดจาก สิวฮอร์โมน คอลลาเจน สิวไขมัน สิวหัวแข็ง AviClear AviClear Laser สิวไต สิวเสี้ยน หน้าขาวใส หน้าแพ้สาร สิวข้าวสาร หน้าใสไร้สิว หน้าไหม้แดด สิวหัวขาว หน้าแห้ง อาการนอนกรน วิธีลดไขมันทั้งตัว ผิวขาว ผิวหน้า ผู้หญิงนอนกรน หน้ากระจ่างใส วิธีลดไขมันในร่างกาย หน้าเนียนใส หน้าเนียน หน้าหมองคล้ำเกิดจาก กดสิวใกล้ฉัน กดสิวเสี้ยน กดสิว หน้าใส สิวอุดตัน หน้าหมองคล้ำ สิวอักเสบ สิว สิวหัวช้าง หน้าขาว สิวขึ้นคาง สิวผด ครีมลดรอยสิว วิธีแก้การนอนกรนผู้ชาย แก้อาการนอนกรนผู้หญิง วิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน Sculpsure ลดไขมันในร่างกาย วิธีลดไขมัน ลดไขมันต้นขา สลายไขมันหน้า ไตรกลีเซอไรด์ เซลลูไลท์ วิธีแก้นอนกรน ลดไขมัน Coolsculpting ทำกี่ครั้ง Sculpsure กับ Coolsculpting นอนกรนเกิดจาก Morpheus8 สลายไขมันหน้าท้อง วิธีลดพุงผู้หญิงเร่งด่วน 3 วัน Body Slim ลดไขมันทั้งตัว วิธีลดพุงผู้ชาย Morpheus8 กับ Ulthera ลดพุงเร่งด่วน วิธีลดไขมันต้นขา ลดพุง ดูดไขมัน วิธีลดหน้าท้อง สลายไขมันด้วยความเย็น คอเลสเตอรอล วิธีลดไขมันหน้าท้อง ไขมัน วิธีลดพุงผู้หญิง Coolsculpting Elite CoolSculpting vs Emsculpt วิธีลดพุง สลายไขมันต้นขา ลดไขมันหน้าท้อง นวดสลายไขมัน ผลไม้ลดความอ้วน ลดน้ำหนักเร่งด่วน อาหารคลีน กินคลีนลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน กินคีโต วิธีลดความอ้วนเร็วที่สุด อาหารลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน วิธีลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ลดความอ้วนเร่งด่วน ผลไม้ลดน้ำหนัก อาหารเสริมลดความอ้วน วิธีลดความอ้วน เมนูลดความอ้วน วิธีการสลายไขมัน ลดความอ้วน สลายไขมัน ลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก Exilis Elite Thermage Body ออฟฟิศซินโดรม Inbody Vaginal Lift Morpheus Pro Oligio Body IV Drip Emsella เลเซอร์นอนกรน Indiba ปากกาลดน้ำหนัก Emsculpt CoolSculpting บทความน่ารู้ บทความกระชับสัดส่วนรูปร่าง บทความดูแลรูปร่างและสุขภาพ บทความรักษาอาการนอนกรน บทความ Morpheus บทความ Coolsculpting บทความโปรแกรมดูแลผิวหน้า ข่าวและกิจกรรม romrawin รมย์รวินท์ Plinest Pico หลุมสิว เลเซอร์ฝ้า เลเซอร์ฝ้า กระ IV Weight Loss Thermage Body Pico Laser ราคา สิว กลืนบอลลูนราคา วิธีลดน้ำหนัก วิธีแก้อาการนอนกรน อาการนอนกรน บทความโปรแกรมรักษาอาการนอนกรน เลเซอร์รีแพร์ ดึงหน้าที่ไหนดี ผ่าตัดดึงหน้าราคา Thermage FLX ผ่าตัดดึงหน้า ดึงหน้าราคา ผ่าตัดดึงหน้าที่ไหนดี ดึงหน้า vs ร้อยไหม ศัลยกรรมดึงหน้าราคา เครื่องสลายไขมันด้วยความเย็น Ultraformer MPT ราคา ลดเซลลูไลท์ ฟิลเลอร์แก้มตอบราคา CoolSculpting vs Emsculpt ลดน้ำหนัก วิธีสลายไขมัน สลายไขมัน Alexandrite Laser Dynamic Tech Morpheus Pro สารเติมเต็ม ฟิลเลอร์แท้ ฟิลเลอร์ปลอม เลเซอร์ขนหน้าอก Coolsculpting vs Coolsculpting Elite Morpheus8 ราคา สลายไขมันด้วยความเย็นราคา สลายไขมันด้วยความเย็น ฟิลเลอร์ใต้ตาราคา ดึงหน้า Ultherapy Prime vs Ulthera SPT IPL เลเซอร์ขนแขน YAG Laser Diode Laser ไฮยาลูรอน ฟิลเลอร์น้องชายอันตรายไหม ฉีดสิว Emtone 1 week 1 Kilo ลดน้ำหนัก กลืนบอลลูน Exo Hair Reborn หลังฉีดฟิลเลอร์คาง ดูดไขมัน ดึงหน้า ตาสองชั้น ทำตาสองชั้น เสริมจมูก ยกคิ้ว เสริมหน้าอก บทความศัลยกรรม วีเนียร์ บทความทันตกรรม Coolsculpting Fit Firm Emsculpt Coolsculpting Elite บทความลดน้ำหนัก ดีท็อกลำไส้ EIS BIO SCAN ICELAB IV DRIP ดริปวิตามิน บทความดูแลสุขภาพ Vaginal Lift P-SHOT O-Shot บทความสุขภาพเพศ Meso Hair LLLT ปลูกผมด้วยแสงเลเซอร์ ปลูกผมผู้ชาย ปลูกผมสำหรับผู้หญิง ปลูกผมถาวร ปลูกผม FUE ปลูกผม รักษาผมร่วง บทความรักษาผมร่วง ผมบาง บทความดูแลเส้นผม เลเซอร์รักแร้ขาว เลเซอร์ขน เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนน้องสาว เลเซอร์ขนหน้า เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนบราซิลเลี่ยน เลเซอร์ขนขา เลเซอร์หนวด เลเซอร์เครา เลเซอร์รักแร้ กำจัดขนถาวร เลเซอร์ขน บทความเลเซอร์กำจัดขน เลเซอร์รอยสิว Pico Laser Pico Majesty Pico Majesty Laser Reepot Laser Reepot บทความโปรแกรมหน้าใส NCTF 135 HA Rejuran Belotero Glassy Skin Juvederm Volite Gouri Exosome Harmonyca Profhilo Skinvive Sculptra vs ฟิลเลอร์ Sculptra บทความ Sculptra Radiesse บทความ Radiesse บทความฉีดหน้าใส UltraClear AviClear Laser AviClear Accure Laser Accure บทความโปรแกรมรักษาสิว ฟิลเลอร์คอ ฟิลเลอร์ปรับรูปหน้า ฟิลเลอร์มือ ฟิลเลอร์หน้าใส ฟิลเลอร์ร่องแก้มราคา ฟิลเลอร์ยกหน้า ฟิลเลอร์หลุมสิว หลังฉีดฟิลเลอร์กี่วันหายบวม หลังฉีดฟิลเลอร์ หลังฉีดฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ยกมุมปาก ฟิลเลอร์ปากกระจับ ฟิลเลอร์ปาก 1 CC ฟิลเลอร์จมูกราคา ฟิลเลอร์กรอบหน้า ฟิลเลอร์ที่ไหนดี ฟิลเลอร์น้องสาวกี่ CC ฟิลเลอร์ราคา ฟิลเลอร์จมูก ฟิลเลอร์ยี่ห้อไหนดี ฟิลเลอร์แก้มส้ม ฟิลเลอร์แก้มตอบ ฟิลเลอร์น้องชาย ฟิลเลอร์น้องสาว ฟิลเลอร์คาง ฟิลเลอร์ขมับ ฟิลเลอร์หน้าผาก ฟิลเลอร์ใต้ตา ฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ร่องแก้ม ฟิลเลอร์ บทความฟิลเลอร์ ฉีดโบลดริ้วรอยหางตา ฉีดโบหางตา ฉีดโบลิฟกรอบหน้า ฉีดโบหน้าผาก ฉีดโบยกมุมปาก ฉีดโบปีกจมูก ฉีดโบลดริ้วรอยระหว่างคิ้ว ฉีดโบลดริ้วรอยใต้ตา ฉีดโบลดกราม ฉีดโบรักแร้ ฉีดโบลดริ้วรอย ดื้อโบลดริ้วรอย บทความโบลดริ้วรอย Volnewmer Linear Z ยกมุมปาก Morpheus Morpheus8 ลดร่องแก้ม Ultraformer III Ultraformer MPT Emface Hifu ยกกระชับหน้า Ultherapy Prime Ulthera Thermage FLX BLUE Tip Thermage FLX Oligio บทความยกกระชับใบหน้า ร้อยไหมหน้าเรียว ไหมหน้าเรียว ร้อยไหมเหนียง ไหมเหนียง ร้อยไหมยกหางตา ไหมยกหางตา Foxy Eyes ร้อยไหมปีกจมูก ไหมปีกจมูก ร้อยไหมกรอบหน้า ไหมกรอบหน้า ร้อยไหมร่องแก้ม ไหมร่องแก้ม ร้อยไหมก้างปลา ไหมก้างปลา ร้อยไหมคอลลาเจน ไหมคอลลาเจน ร้อยไหมจมูก ร้อยไหม บทความร้อยไหม Apex