สารอาหารที่จำเป็นสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

เปิดอ่าน 1873

สารอาหารที่จำเป็นสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

คุณแม่ตั้งครรภ์ควรบริโภคอาหารที่มีวิตามินเอบ้าง เพราะวิตามินเอ จะช่วยในเรื่องของการพัฒนาอวัยวะสืบพันธุ์ของทารกให้แข็งแรง และนอกจากนี้ กลุ่มสารอาหารจำพวก ธาตุเหล็ก แคลเซียม โอเมก้า 3 และวิตามินซี ก็ยังมีความสำคัญอย่างมากต่อร่างกายของทารก เพราะสารอาหารเหล่านี้จะช่วยให้ ทารกมีการเจริญเติบโตแข็งแรงขึ้นจนกว่าจะคลอด

สารอาหารที่ต้องใส่ใจของแม่ท้อง

คุณแม่ตั้งครรภ์ควรรับประทานสารอาหารที่ให้พลังงานกับร่างกายของตัวเองและของทารกด้วย สารอาหารที่จำเป็นก็เช่น ไนอะซิน จะเป็นตัวช่วยในการเปลี่ยนน้ำตาล และไขมันให้เป็นพลังงานได้ แถมช่วยในเรื่องระบบย่อยอาหารทั้งของคุณแม่ แล้วก็ของลูกด้วย ไนอะซินมีมากในปลา พืชตระกูลถั่ว ธัญพืช และเนื้อไก่ นอกจากนี้ไนอะซินจะช่วยให้คุณแม่ได้เผาผลาญอาหารที่ทานเข้าไปได้มากขึ้นอีกด้วย

(Some images used under license from Shutterstock.com.)