ช่วงพักฟื้นหลังคลอด
เป็นช่วงปรับตัวของคุณแม่คนใหม่ เป็นช่วงที่คุณแม่ยังไม่ค่อยแข็งแรงมากนัก แต่ก็ต้องเริ่มให้นมและเลี้ยงลูกอ่อนด้วย ดังนั้น ต้องดูแลบำรุงร่างกายด้วยอาหารที่ดีและมีประโยชน์ โดยการยึดหลักกินอาหารให้ครบ 5 หมู่กลุ่มอาหารที่ต้องเน้นเป็นพิเศษก็คือ เนื้อสัตว์ ผักสด ผลไม้ และน้ำ เพื่อให้ร่างกายกลับมาฟื้นตัวและแข็งแรงโดยเร็ว เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว เนื้อปลา จะอุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งจะซ่อมแซมส่วนที่สึกเหรอ และช่วยควบคุมอวัยวะต่างๆ ให้ทำงานตามปกติ ตับทุกชนิด เครื่องในสัตว์ เนื้อสัตว์ ไข่แดง ผักใบเขียว ถั่วเมล็ดแห้ง งา ฯลฯ จะเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ช่วยเสริมสร้างเม็ดเลือดใหม่ และป้องกันภาวะโลหิตจางให้คุณแม่จากการคลอดลูก รวมถึงช่วยให้มีกำลัง ไม่อ่อนเพลีย