วิธีการเลือกวิตามินอย่างไร ให้คุ้มค่าเงินและมีประโยชน์ต่อสุขภาพเรา

Q : ดิฉันสนใจเรื่องการับประทานวิตามินค่ะ เริ่มอยากดูแลตัวเองให้มากขึ้นแล้ว เพราะรู้สึกว่าเดี๋ยวนี้ป่วยง่าย แถมผิวพรรณก็ดูไม่สดใส แต่พอลองหาข้อมูล ปรากฏว่ามีวิตามินมากมายหลายยี่ห้อ อ้างว่าดีแบบนั้นแบบนี้ บางอย่างชื่อวิตามินตัวเดียวกัน แต่ราคาต่างกันมาก ดิฉันก็ไม่เข้าใจว่ายิ่งแพงคุณภาพยิ่งดีหรือเปล่า อยากแน่ใจก่อนหาซื้อมารับประทานค่ะ เพราะไม่อยากถูกหลอก แต่ก็ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไรดี

A : สำหรับวิธีการเลือกวิตามินอย่างไร ให้คุ้มค่าเงินและมีประโยชน์ต่อสุขภาพเรา ก่อนอื่นต้องรู้ความต้องการอย่างแน่ชัดก่อนค่ะ ว่าคุณคิดจะกินวิตามินเพื่ออะไร เพื่อเป็นอาหารเสริม ชื่อก็บอกว่าเสริม เช่น เลือกกินแคลเซียมในกลุ่มกระดูกพรุน หญิงสูงวัยที่ผ่านการมีบุตร หรือคนวัยทอง หรือผู้ที่กลัวโรคหลอดเลือดหรือต้องการผิวชุ่มชื่น ก็สามารถเลือกอาหารเสริมประเภทน้ำมันปลา โดยก่อนที่ควักเงินซื้อควรศึกษาข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญวิตามิน อาจจะปรึกษาแพทย์เภสัชกรในร้านยานั้นๆ รวมถึงต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีการรับรอง เพราะจากที่เห็นอยู่ตอนนี้ ทุกแบรนด์มักบอกว่าผลิตภัณฑ์ของตนดีเลิสประเสริฐสุด แต่ถ้าเราจะวางใจได้ ก็มีมาตรฐาน GMP หรือจาก อย. และอย่าเลือกวิตามินเพราะถูกที่สุด ให้ดูที่ข้างขวด ถึงส่วนประกอบ ดูแหล่งที่มา แหล่งผลิต เพราะบางครั้งแบรนด์โนเนมที่คุณเลือกเพราะราคาถูก คุณอาจได้ของแถมเป็นสารตกค้างหรือสารปนเปื้อนที่มากับวิตามิน หรือบางที่การดูดซึมไปใช้ที่ไม่มีประสิทธิภาพ ที่สำคัญคืออย่าหลงเชื่อ ตามกระแส ว่าต้องทานวิตามินตัวนั้น ตัวนี้ ดาราคนนี้ทานอยู่ เพราะที่จริงคุณอาจจะไม่ขาดวิตามินชนิดนั้นๆ อยู่ก็ได้ ทางที่ดีและปลอดภัยที่สุดคือการเข้าพบแพทย์ ตรวจสุขภาพดูว่าคุณขาดวิตามินตัวใดอยู่แล้ว ค่อยเสริมตัวนั้นๆ จะดีกว่า

พญ.ลักขณา ถาวโรจน์

ผู้อำนวยฝ่ายปฏิบัติการ สถานบันการแพทย์ผสมผสานตรัยยา