6 เทคนิคขยับรับวันใหม่อย่างมีพลัง

6 Tips to energize your morning

6 เทคนิคขยับรับวันใหม่อย่างมีพลัง

Good morning ! ค่ะ เช้านี้ใครตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่อกระปรี้กระเปร่าเท่าที่ควร คงต้องรีบอ่านเคล็ดลับนี้กันอย่างด่วนจี๋ เพราะนอกจากเราจะช่วยให้คุณสลัดตัวขี้เกียจออกไปได้อย่างทันควันแล้ว เรายังบอกวิธีชาร์ตไฟเปลี่ยนคุณให้เป็นคนใหม่ที่สดชื่อเปี่ยมพลังพร้อมสู้งานในทุกสถานการณ์อีกด้วย เอ้า ลุกขึ้นจากเตียงได้แล้ว ฮุยเลฮุย

ดื่มน้ำสะอาดเติมความสดชื่น ทันทีที่ตื่นนอน นอกจากการแปรงฟันและล้างหน้า คุณยังควรดื่มน้ำเป็นอันดับแรก เพราะร่างกายขาดน้ำมาทั้งคืน การดื่มน้ำบริสุทธิ์สัก 2-3 แก้ว นอกจากน้ำจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นแล้ว ยังทำให้ลำไส้และระบบต่างๆ ของร่างกายกลับมาทำงานเป็นปกติอีกด้วย

ออกกำลังรับอรุณ การขยับแข้งขยับขาไปตามเพลงที่ใช่จังหวะที่ชอบในตอนเช้า จะช่วยให้คุณลืมความง่วงได้เป็นอย่างดี อาจเริ่มจากท่าออกกำลังกายแบบเบาๆ ก่อน แล้วจึงค่อยขยับให้เร็วขึ้นเรื่อยๆ ตามจังหวะเพลง เพื่อกระตุ้นให้ประสาทมีการตื่นตัว ไม่ว่าจะเป็นแอโรบิก โยคะ หรือคาร์ดิโอ้ ก็เลือกเอา

ทำสมาธิใต้สายน้ำ หลังออกกำลังกายให้ได้เหงื่อกันพอเป็นพิธี คงถึงเวลาแล้วที่คุณต้องชำระล้างร่างกายให้สะอาดหมดจดเพื่อต้อนรับวันใหม่ การเปิดฝักบัวแรงๆ แล้วทำสมาธิใต้สายน้ำ เป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้สมองขอบคุณปลอดโปร่งผ่อนคลายไร้กังวล เป็นวิธีเคลียร์สมองเพื่อต้อนรับสิ่งใหม่ของวันได้ดีอีกวิธีหนึ่งที่เราอยากแนะนำ

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ใครที่เคยต้องรีบออกจากบ้านไปทำงาน จนลืมอาหารเช้า คงต้องหันกลับมาใส่ใจกับมื้อเช้ากันซะแล้ว เมื่อมีงานวิจัยพบว่าการรับประทานอาหารเช้าไม่เพียงแต่จะช่วยควบคุมน้ำหนักตัวได้เป็นอย่างดีเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของสมองในการจดจำและเรียนรู้ระหว่างวัน ที่สำคัญคือจะทำให้คุณมีอารมณ์ดีไปทั้งวันอีกด้วย

รู้จักคิดบวก สถานการณ์บ้านเองและสิ่งแวดล้อมในเวลานี้ อาจทำให้เราเกิดความเครียดได้ง่ายๆ การคิดถึงแต่สิ่งที่ดีและเป็นประโยชน์กับตนเอง จึงเป็นสิ่งสำคัญ อย่างน้อยที่สุดก็เพื่อช่วยสร้างกำลังใจในการเริ่มต้นชีวิตของคุณ ให้แต่ละวันเป็นไปอย่างมีคุณค่า และราบรื่นที่สุด

กระตุ้นสมองให้ฉลาดยามเช้า ยามเช้าเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการเตรียมแผนการทำงาน เพราะสมองของคุณยังไม่มีอะไรมารบกวนบ่อยครั้งที่คามคิดดีๆ และความคิดสร้างสรรค์ใหม่ๆ มักบรรเจิดขึ้นในยามเช้านี้ ไม่แปลกที่เรามักจะเห็นนักธุรกิจที่ประสบความสำเร็จในชีวิตออกวิ่งจ๊อกกิ้งพร้อมใส่หูฟังติดตามข่าวยามเช้าไปด้วย คุณเองก็ทำได้เช่นกัน