วิตามินดี มีประโยชน์

วิตามินดี มีประโยชน์

แสงแดดอ่อนๆ ตอนเช้า มีประโยชน์ต่อการความแข็งแรงของกระดูกของคนรามากคะ เพราะในแสงแดดจะมีวิตามิน ดี ที่ช่วยในเรื่องความแข็งแรงของกระดูก  แต่หากรับแสงแดดมากเกินไป(กรณีที่แสงแดดร้อนแรง) ก็อาจทำให้เป็นมะเร็งผิวหนัง หรือไม่ก็เป็นลมแดดได้คะ  วิธีที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามิน ดี เพื่อใช้ประโยชน์ในการช่วยให้กระดูกแข็งแรง ทั้งคุณแม่ท้องและก็ทารกในครรภ์ ซึ่งสามารถเพิ่มได้ด้วยการทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน ดี อย่าง  นม ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ซีเรียล เป็นต้น