ตารางอาหารผัก
เมื่อเจ้าตัวเล็กอายุครบปี สามารถเคี้ยวอาหารได้มากขึ้น จึงควรหาอาหารที่มีลักษณะต่างจากที่เขาเคยกินเพื่อให้เขาลองดู โดยเฉพาะผักต่างๆ ทั้งผักสดและผักดิบ เช่น ถั่วฝักยาว แตงกวา หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ขนาดพอถือให้กัดเล่น หรือต้ม นึ่งให้สุก เช่น แครอท ฟักทอง และอาจกำหนดรายการอาหารให้มีผักเหล่านั้นเป็นของว่าง ซึ่งอาจารย์รุจิรา สัมมะสุต ฝ่ายโภชนาการ ร.พ. รามาธิบดี ยกตัวอย่างรายการอาหารที่มีส่วนผสมของผัก ในวัย 1-3 ปี ไว้ดังนี้
|
Doyou khow เกมล่อให้หม่ำ
สำหรับคุณแม่ที่หาวิธีหลอกล่อเจ้าตัวเล็กให้หม่ำข้าวมาหลายวิธีแล้วไม่ได้ผล ลองใช้ถาดทำน้ำแข็งที่แบ่งเป็นช่องๆ มาซัก 1 อัน แล้วนำอาหารที่เจ้าตัวเล็กชอบหลายชนิด มาใส่ไว้ในช่องต่างๆ โดยอาจมีช่องใส่อาหารที่เป็นน้ำจิ้มด้วย เช่น ซุปข้นหรือโยเกริต แล้วให้คุณเรียกชื่ออาหารแต่ละชนิด เป็นชื่ออาหารหรือขนมที่เจ้าตัวเล็กชอบ เช่น คุกกี้ผึ้งน้อย เรือแตงกวา เจ้าตัวเล็กอาจรู้สึกอยากหม่ำอาหารมากขึ้น เพราะเหมือนว่าเขากำลังเล่นเกมอยู่ค่ะ