Haijai.com


เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์หน้ามืดคล้ายจะเป็นลม


 
เปิดอ่าน 34992

เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์หน้ามืดคล้ายจะเป็นลม

 

 

ในคุณแม่ตั้งครรภ์เกือบจะทุกคนมักที่จะมีอาการไม่สบายตัวในระหว่างวันเที่กิดขึ้นอยู่บ่อยๆ ทำให้คุณแม่รู้สึกหงุดหงิด ไม่สบายอารมณ์ หรือในบางวันในช่วงที่ตื่นนอนตอนเช้า ก็มักจะมีอาการวิงเวียน หน้ามืด ตาลาย จุกแน่นหน้าอก หนักสุดก็ถึงขั้นอาเจียน เพลีย ไม่อยากทานอาหาร อาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นกับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่ในช่วงไตรมาสแรก แต่ก็มีอยู่ไม่น้อยที่จะเกิดขึ้นกับคุณแม่ตั้งครรภ์เกือบตลอดการตั้งครรภ์ทั้ง 40 สัปดาห์ นั่นเป็นเพราะระดับฮอร์โมน รวมไปถึงความแข็งแรงของร่างกายของแต่ละคนด้วย ว่าจะสามารถรับมือกับการตั้งครรภ์ได้มากน้อยเพียงไร

 

 

อาการหายใจไม่สะดวก วิงเวียน และหน้ามืดเป็นลม

 

สาเหตุ : คุณแม่ที่ตั้งครรภ์จะมีอัตราการหายใจเพิ่มมากขึ้น จังหวะการหายใจจะเร็วขึ้นและลึก ขณะเดียวกันมดลูกที่ขยายตัว ตามการเจริญเติบโตของทารกจนเข้าไปเบียดปอด และกระบังลมทำให้ปอดมีพื้นที่สำหรับการขยายตัวน้อยลง มีผลให้รับออกซิเจนได้น้อยตามไปด้วย นอกจากนี้การเผาผลาญอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่เปลี่ยนแปลงไป ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง

 

 

วิธีการดูแลตัวเอง

 

 เมื่อคุณแม่รู้สึกหายใจไม่สะดวก ให้นั่งพักและทำสมาธิหายใจเข้า ออก อย่างช้าๆ ถ้ารู้สึกหน้ามืดจะเป็นลมให้นั่ง หรือนอนลง ก้มศีรษะลงระหว่างเข่า เพื่อช่วยให้เลือดสามารถไหลเวียนขึ้นไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้น

 

 

 เดินขึ้นบันไดอย่างช้าๆ

 

 

 ขณะเดิน ควรหยุดพักเป็นช่วงๆ

 

 

 พยายามอย่าโค้งหรืองอตัว ซึ่งจะทำให้การหายใจไม่สะดวก และควรใช้หมอนหนุนศีรษะ และไหล่ขณะนอน

 

 

 รับประทานอาหารว่างบ่อยๆ ในระหว่างวัน เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือด

 

 

 เวลาตื่นนอนในตอนเช้า ควรลุกขึ้นจากที่นอนอย่างช้าๆ และนั่งที่ขอบเตียงก่อนสักครู่ จึงค่อยลุกขึ้นยืน

 

 

 คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรนอนหงาย โดยเฉพาะในช่วง 3 เดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์

 

 

 คุณแม่ควรเดินไปมาสลับไปด้วย ถ้าต้องยืนเป็นเวลานาน

 

 

อาการจุกเสียด

 

สาเหตุ : คุณแม่ทราบหรือไม่ว่าในช่วงเวลาระหว่างการตั้งครรภ์ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนต่างๆ ออกมา ทำให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเรียบคลายตัวหย่อนลง รวมทั้งเนื้อเยื่อในบริเวณกระเพาะที่ช่วยป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะไหลขึ้นมาที่หลอดอาหาร เมื่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อคลายตัว อาจทำให้รู้สึกจุกเสียดขึ้นที่คอ และหลอดอาหาร นอกจากนี้มดลูกที่ขยายตัวขึ้นทุกวัน ยังกดทับกระเพาะ ทำให้อาการเป็นมากขึ้น

 

 

วิธีการดูแลตัวเอง

 

 ทุกครั้งที่คุณแม่รับประทานอาหาร ควรทานอย่างช้าๆ ค่อยๆ เคี้ยว และหมั่นจิบน้ำบ่อยๆ

 

 

 หลังรับประทานอาหาร คุณแม่ควรที่จะลุกขึ้นยืน และเดินไป เดินมาอย่างช้า สักประมาณ 5 นาที เพื่อเป็นการย่อยอาหารไปในตัว

 

 

 รับประทานอาหารว่างที่ช่วยดูดซึมกรด เช่น ขนมปังกรอบ หรือขนมปังชนิดต่างๆ ก่อนเข้านอน และหลังจากตื่นนอนมาใหม่ๆ

 

 

 รับประทานอาหารในปริมาณเล็กน้อย แต่บ่อยครั้ง เน้น ผัก ผลไม้ อาหารที่มีกากใย

 

 

 เวลานอน คุณแม่ควรปรับเปลี่ยนท่านอน ด้วยการใช้หมอนหนุนศีรษะและไหล่ เพื่อให้ส่วนบนของลำตัวยกขึ้น ทำให้นอนสบายขึ้น หายใจก็สะดวกขึ้นด้วย

 

 

การตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องน่ากลัว หรือต้องกังวลแต่อย่างใด เพียงแต่คุณแม่จะต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการรับภาระหน้าที่ในการอุ้มท้องตลอดทั้ง 40 สัปดาห์ เพื่อให้เป็นการตั้งครรภ์คุณภาพ มีความสมบูรณ์พร้อมทั้งคุณแม่และทารกน้อยในครรภ์ ก็จะได้เจริญเติบโต มีพัฒนาการที่ดีตลอดทั้ง 40 สัปดาห์ด้วยเช่นกัน

 

 

ทราบหรือไม่ว่าถ้าคุณแม่ตั้งครรภ์ขาดสารอาหารที่ให้โปรตีนและพลังงานในช่วงไตรมาสสุดท้ายหรือ 3 สุดท้ายของการตั้งครรภ์ จะมีผลต่อการพัฒนาการทางสมองของทารกในครรภ์  คุณแม่ควรทานอาหารที่ให้โปรตีนสูง ประเภทเนื้อปลา ปลาตัวเล็กตัวน้อย ไข่ และนม เพื่อเป็นการเตรียมพร้อมในการสร้างน้ำนมที่มีคุณภาพสำหรับลูกน้อยที่กำลังจะเกิดขึ้นมา

(Some images used under license from Shutterstock.com.)





สิวอุดตันเกิดจาก สิวฮอร์โมน คอลลาเจน สิวไขมัน สิวหัวแข็ง AviClear AviClear Laser สิวไต สิวเสี้ยน หน้าขาวใส หน้าแพ้สาร สิวข้าวสาร หน้าใสไร้สิว หน้าไหม้แดด สิวหัวขาว หน้าแห้ง อาการนอนกรน วิธีลดไขมันทั้งตัว ผิวขาว ผิวหน้า ผู้หญิงนอนกรน หน้ากระจ่างใส วิธีลดไขมันในร่างกาย หน้าเนียนใส หน้าเนียน หน้าหมองคล้ำเกิดจาก กดสิวใกล้ฉัน กดสิวเสี้ยน กดสิว หน้าใส สิวอุดตัน หน้าหมองคล้ำ สิวอักเสบ สิว สิวหัวช้าง หน้าขาว สิวขึ้นคาง สิวผด ครีมลดรอยสิว วิธีแก้การนอนกรนผู้ชาย แก้อาการนอนกรนผู้หญิง วิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน Sculpsure ลดไขมันในร่างกาย วิธีลดไขมัน ลดไขมันต้นขา สลายไขมันหน้า ไตรกลีเซอไรด์ เซลลูไลท์ วิธีแก้นอนกรน ลดไขมัน Coolsculpting ทำกี่ครั้ง Sculpsure กับ Coolsculpting นอนกรนเกิดจาก Morpheus8 สลายไขมันหน้าท้อง วิธีลดพุงผู้หญิงเร่งด่วน 3 วัน Body Slim ลดไขมันทั้งตัว วิธีลดพุงผู้ชาย Morpheus8 กับ Ulthera ลดพุงเร่งด่วน วิธีลดไขมันต้นขา ลดพุง ดูดไขมัน วิธีลดหน้าท้อง สลายไขมันด้วยความเย็น คอเลสเตอรอล วิธีลดไขมันหน้าท้อง ไขมัน วิธีลดพุงผู้หญิง Coolsculpting Elite CoolSculpting vs Emsculpt วิธีลดพุง สลายไขมันต้นขา ลดไขมันหน้าท้อง นวดสลายไขมัน ผลไม้ลดความอ้วน ลดน้ำหนักเร่งด่วน อาหารคลีน กินคลีนลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน กินคีโต วิธีลดความอ้วนเร็วที่สุด อาหารลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน วิธีลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ลดความอ้วนเร่งด่วน ผลไม้ลดน้ำหนัก อาหารเสริมลดความอ้วน วิธีลดความอ้วน เมนูลดความอ้วน วิธีการสลายไขมัน ลดความอ้วน สลายไขมัน ลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก Exilis Elite Thermage Body ออฟฟิศซินโดรม Inbody Vaginal Lift Morpheus Pro Oligio Body IV Drip Emsella เลเซอร์นอนกรน Indiba ปากกาลดน้ำหนัก Emsculpt CoolSculpting บทความน่ารู้ บทความกระชับสัดส่วนรูปร่าง บทความดูแลรูปร่างและสุขภาพ บทความรักษาอาการนอนกรน บทความ Morpheus บทความ Coolsculpting บทความโปรแกรมดูแลผิวหน้า ข่าวและกิจกรรม romrawin รมย์รวินท์ Plinest Pico หลุมสิว เลเซอร์ฝ้า เลเซอร์ฝ้า กระ IV Weight Loss Thermage Body Pico Laser ราคา สิว กลืนบอลลูนราคา วิธีลดน้ำหนัก วิธีแก้อาการนอนกรน อาการนอนกรน บทความโปรแกรมรักษาอาการนอนกรน เลเซอร์รีแพร์ ดึงหน้าที่ไหนดี ผ่าตัดดึงหน้าราคา Thermage FLX ผ่าตัดดึงหน้า ดึงหน้าราคา ผ่าตัดดึงหน้าที่ไหนดี ดึงหน้า vs ร้อยไหม ศัลยกรรมดึงหน้าราคา เครื่องสลายไขมันด้วยความเย็น Ultraformer MPT ราคา ลดเซลลูไลท์ ฟิลเลอร์แก้มตอบราคา CoolSculpting vs Emsculpt ลดน้ำหนัก วิธีสลายไขมัน สลายไขมัน Alexandrite Laser Dynamic Tech Morpheus Pro สารเติมเต็ม ฟิลเลอร์แท้ ฟิลเลอร์ปลอม เลเซอร์ขนหน้าอก Coolsculpting vs Coolsculpting Elite Morpheus8 ราคา สลายไขมันด้วยความเย็นราคา สลายไขมันด้วยความเย็น ฟิลเลอร์ใต้ตาราคา ดึงหน้า Ultherapy Prime vs Ulthera SPT IPL เลเซอร์ขนแขน YAG Laser Diode Laser ไฮยาลูรอน ฟิลเลอร์น้องชายอันตรายไหม ฉีดสิว Emtone 1 week 1 Kilo ลดน้ำหนัก กลืนบอลลูน Exo Hair Reborn หลังฉีดฟิลเลอร์คาง ดูดไขมัน ดึงหน้า ตาสองชั้น ทำตาสองชั้น เสริมจมูก ยกคิ้ว เสริมหน้าอก บทความศัลยกรรม วีเนียร์ บทความทันตกรรม Coolsculpting Fit Firm Emsculpt Coolsculpting Elite บทความลดน้ำหนัก ดีท็อกลำไส้ EIS BIO SCAN ICELAB IV DRIP ดริปวิตามิน บทความดูแลสุขภาพ Vaginal Lift P-SHOT O-Shot บทความสุขภาพเพศ Meso Hair LLLT ปลูกผมด้วยแสงเลเซอร์ ปลูกผมผู้ชาย ปลูกผมสำหรับผู้หญิง ปลูกผมถาวร ปลูกผม FUE ปลูกผม รักษาผมร่วง บทความรักษาผมร่วง ผมบาง บทความดูแลเส้นผม เลเซอร์รักแร้ขาว เลเซอร์ขน เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนน้องสาว เลเซอร์ขนหน้า เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนบราซิลเลี่ยน เลเซอร์ขนขา เลเซอร์หนวด เลเซอร์เครา เลเซอร์รักแร้ กำจัดขนถาวร เลเซอร์ขน บทความเลเซอร์กำจัดขน เลเซอร์รอยสิว Pico Laser Pico Majesty Pico Majesty Laser Reepot Laser Reepot บทความโปรแกรมหน้าใส NCTF 135 HA Rejuran Belotero Glassy Skin Juvederm Volite Gouri Exosome Harmonyca Profhilo Skinvive Sculptra vs ฟิลเลอร์ Sculptra บทความ Sculptra Radiesse บทความ Radiesse บทความฉีดหน้าใส UltraClear AviClear Laser AviClear Accure Laser Accure บทความโปรแกรมรักษาสิว ฟิลเลอร์คอ ฟิลเลอร์ปรับรูปหน้า ฟิลเลอร์มือ ฟิลเลอร์หน้าใส ฟิลเลอร์ร่องแก้มราคา ฟิลเลอร์ยกหน้า ฟิลเลอร์หลุมสิว หลังฉีดฟิลเลอร์กี่วันหายบวม หลังฉีดฟิลเลอร์ หลังฉีดฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ยกมุมปาก ฟิลเลอร์ปากกระจับ ฟิลเลอร์ปาก 1 CC ฟิลเลอร์จมูกราคา ฟิลเลอร์กรอบหน้า ฟิลเลอร์ที่ไหนดี ฟิลเลอร์น้องสาวกี่ CC ฟิลเลอร์ราคา ฟิลเลอร์จมูก ฟิลเลอร์ยี่ห้อไหนดี ฟิลเลอร์แก้มส้ม ฟิลเลอร์แก้มตอบ ฟิลเลอร์น้องชาย ฟิลเลอร์น้องสาว ฟิลเลอร์คาง ฟิลเลอร์ขมับ ฟิลเลอร์หน้าผาก ฟิลเลอร์ใต้ตา ฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ร่องแก้ม ฟิลเลอร์ บทความฟิลเลอร์ ฉีดโบลดริ้วรอยหางตา ฉีดโบหางตา ฉีดโบลิฟกรอบหน้า ฉีดโบหน้าผาก ฉีดโบยกมุมปาก ฉีดโบปีกจมูก ฉีดโบลดริ้วรอยระหว่างคิ้ว ฉีดโบลดริ้วรอยใต้ตา ฉีดโบลดกราม ฉีดโบรักแร้ ฉีดโบลดริ้วรอย ดื้อโบลดริ้วรอย บทความโบลดริ้วรอย Volnewmer Linear Z ยกมุมปาก Morpheus Morpheus8 ลดร่องแก้ม Ultraformer III Ultraformer MPT Emface Hifu ยกกระชับหน้า Ultherapy Prime Ulthera Thermage FLX BLUE Tip Thermage FLX Oligio บทความยกกระชับใบหน้า ร้อยไหมหน้าเรียว ไหมหน้าเรียว ร้อยไหมเหนียง ไหมเหนียง ร้อยไหมยกหางตา ไหมยกหางตา Foxy Eyes ร้อยไหมปีกจมูก ไหมปีกจมูก ร้อยไหมกรอบหน้า ไหมกรอบหน้า ร้อยไหมร่องแก้ม ไหมร่องแก้ม ร้อยไหมก้างปลา ไหมก้างปลา ร้อยไหมคอลลาเจน ไหมคอลลาเจน ร้อยไหมจมูก ร้อยไหม บทความร้อยไหม Apex