5 ข้อดีสมาธิบำบัด

5 ข้อดีสมาธิบำบัด

ทราบหรือไม่ว่า การทำสมาธิไม่เพียงทำให้ใจสงบ แต่ยังแก้ปัญหาสุขภาพได้ถึง 5 อย่างอีกด้วย

1.ลดความเจ็บปวด จากผลงานที่ตีพิมพ์ในวารสารของสมาคมผู้ศึกษาด้านความเจ็บปวดแห่งสหรัฐอเมริกา พบว่าในหมู่ผู้ฝึกสมาธิอย่างต่อเนื่องวันละ 20 นาที อัตราความเจ็บปวดของโรคที่เป็นอยู่มีแนวโน้มลดลงอย่างเห็นได้ชัด

2.ลดความเครียด สำหรับคนที่ฝึกทำสมาธิติดต่อกัน 25 นาทีทุกวัน โดยอ้างอิงข้อมูลจากวารสารจิตประสาทต่อมไร้ท่อนานาชาติ ที่ได้ยืนยันเรื่องนี้เอาไว้

3.บรรเทาอาการในผู้ป่วยเอดส์ โดยวัดจากค่าภูมิต้านทานในร่างกายของผู้ป่วยเอดส์ 173 คน ที่เข้าร่วมการทดลองฝึกวิปัสสนา 8 สัปดาห์ พบว่า การฝึกสมาธิขั้นสูงช่วยทุเลาอาการของโรคได้ดีทีเดียว

4.ลดภาวะป่วยซ้ำซาก ดังที่มีงานวิจัยหนึ่งในวารสารจิตวิทยาคลินิกและการให้คำปรึกษาพบว่า หลังการฝึกสมาธิอย่างต่อเนื่อง ผู้ป่วยที่เข้าร่วมโครงการมีภาวการณ์กำเริบของโรคลดลงถึงร้อยละ 78

5.ลดอาการอักเสบ จากบทความในวารสารด้านสมองพฤติกรรม และภูมิต้านทานที่มีชื่อเสียงในฝั่งยุโรป ได้กล่าวถึงสมาธิในบทบาทของเครื่องมือลดภาวะการอักเสบในร่างกายที่ทดแทนการใช้ยาได้

เริ่มต้นให้เวลากับการทำสมาธิวันละ 15-30 นาที ช่วยสุขภาพคุณได้ดีกว่าที่คิดนะคะ