อาหารเสริมทารกวัย 6-12 เดือน
มีคุณแม่ตั้งครรภ์เพิ่งคลอดหลายท่านที่ตั้งใจว่าจะเลี้ยงดูลูกน้อยด้วยนมแม่ให้มากที่สุด แต่เข้าใจว่าหลังจาก 6 เดือนแล้วน้ำนมแม่จะเสื่อมคุณภาพลง ซึ่งเป็นความเข้าใจที่ผิดนะคะ เพราะนมแม่ยังคงมีประโยชน์และสามารถปรับเปลี่ยนไปตามวัยและสภาพแวดล้อมของลูก เพียงแต่เมื่อลูกอายุได้ 6 เดือน เขามีความต้องการอาหารที่มากขึ้นเกินกว่าที่นมแม่จะผลิดได้ทัน
ตารางแสดงอาหารเสริมที่เหมาะสมสำหรับวัย 6-12 เดือน
|
อายุ |
6 เดือน |
7 เดือน |
8 –9 เดือน |
10-12 เดือน |
|
อาหาร |
กินนมแม่และอาหาร 1 มื้อข้าวบดละเอียด กับแกงจืดสลับไข่แดง ปลา ตับ ผักบด กล้วยสุกหรือผลไม้ |
กินนมแม่และอาหาร1 มื้อข้าวบดหยาบขึ้นกับน้ำแกงจืดเพิ่มไข่ทั้งฟอง ปลา เนื้อสัตว์บด ผักหั่น และ ผลไม้ |
กินนมแม่และอาหาร 2 มื้อให้อาหารเหมือน 7 เดือนแต่เพิ่มปริมาณมากขึ้น เพิ่มอาหารว่าง 1 มื้อ |
กินนมแม่และอาหาร 3 มื้อให้อาหารเหมือนเดือนก่อนๆแต่เพิ่มปริมาณมากขึ้น ให้อาหารหลากหลายชนิด และอาหารหยาบและเพิ่มชิ้นเล็กๆ |
|
ข้าว |
ข้าวบดละเอียด 3 ช้อนกินข้าว |
ข้าวบด 4 ช้อนกินข้าว |
ข้าวหุงนิ่มๆ 5 ช้อนกินข้าว |
ข้าวหุงนิ่มๆ 5 ช้อนกินข้าว |
|
ไข่ |
ไข่แดงครึ่งฟอง |
ไข่แดงทั้งฟอง |
ไข่แดงครึ่งฟอง |
ไข่แดงครึ่งฟอง |
|
เนื้อสัตว์ |
ตับบดสลับปลาบด 1 ช้อนกินข้าว |
สลับเนื้อสัตว์ต่างๆบด2ช้อนกินข้าว |
สลับเนื้อสัตว์/ปลา/ตับและเพิ่มปริมาณให้มากขึ้น |
สลับเนื้อสัตว์/ปลา/ตับและเพิ่มปริมาณให้มากขึ้น |
|
ผัก |
ผักบด ½ ช้อนกินข้าว |
ผักหั่น 1 ½ ช้อนกินข้าว |
ผักหั่น 2 ช้อนกินข้าว |
หั่นผัก 2 ช้อนกินข้าว |
|
ผลไม้ |
ผลไม้สุก 1-2 ชิ้น |
ผลไม้สุก 2-3 ชิ้น |
ผลไม้สุก 3-4 ชิ้น |
ผลไม้สุก 1-2 ชิ้น |
Tips การให้อาหารทารกตามวัย
• หลัง 6 เดือน น้ำนมแม่ยังมีคุณภาพดี แต่ปริมาณไม่พอต่อการเติบโตของลูก จึงจำเป็นต้องให้อาหารทารกอย่างเพียงพอ ควบคู่กับการกินนมแม่เพื่อป้องกันการขาดสารอาหาร
• ฝึกนิสัยการกินที่ดีให้กับลูกโดยกินอาหารครบ 5 หมู่ หลากหลายชนิด และปรุงจากอาหารธรรมชาติหาได้ในท้องถิ่น
• สร้างบรรยากาศให้ลูกอยากกินอาหารมากกว่าการบังคับ และป้อนให้เป็นเวลา อย่าป้อนจุบจิบ