Haijai.com


การออกกำลังกายโดยทั่วไปกับเพื่อบำบัดรักษาต่างกันอย่างไร


 
เปิดอ่าน 2296

คุณรู้หรือไม่ว่า การออกกำลังกายโดยทั่วไป กับ การออกกำลังกายเพื่อบำบัดรักษา ต่างกันอย่างไร ?

 

การมีสุขภาพที่ดีนั้นเป็นเรื่องที่ทุกคนปรารถนา และคงปฏิเสธไม่ได้ว่า การออกกำลังกายนั้นมีความหลากหลายและได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบัน ทั้งการออกกำลังกายโดยทั่วไป โยคะ พิลาทิส การออกกำลังกายเพื่อบำบัดรักษา ฯลฯ แต่มีเพียงน้อยคนเท่านั้นที่จะรู้ถึงความแตกต่างและเอกลักษณ์ เฉพาะตัวของการออกกำลังกายในรูปแบบนั้น สำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรง การออกกำลังกายโดยทั่วไป เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและดูแลสุขภาพนั้น ก็คงไม่มีปัญหาอะไร แต่สำหรับผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีข้อจำกัดทางสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นกลุ่มที่มีปัญหากระดูกและข้อ ผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกิน กลุ่มที่ได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน อาจจะเกิดอันตรายและผลเสียจากการออกกำลังกาย ที่เกินความสามารถของตนเอง จึงจำเป็นต้องมีผู้เชี่ยวชาญ ที่มีความรู้ทางด้าน กายวิภาคสรีระและชีวกลศาสตร์ รวมไปถึงความรู้ทางเทคนิคการยืด ที่จำเพาะมัด จำเพาะจุด ซึ่งจะช่วยยืดกล้ามเนื้อ ให้ผู้ป่วยรู้สึกผ่อนคลายและดูแลอย่างใกล้ชิด การออกกำลังกายเพื่อการบำบัดรักษานั้น จะมีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและนักกายภาพบำบัด เป็นผู้ออกแบบโปรแกรมการรักษาที่มีความเฉพาะเจาะจงในตัวบุคคลโดยตรง ซึ่งแตกต่างจากการออกกำลังกายโดยทั่วไป ที่ให้ครูฝึกเฉพาะบุคคล เป็นผู้ออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกาย ที่เน้นสร้างความแข็งแรงควบคู่กับการสร้างความสนุกสนานเป็นหลัก โดยขาดการคำนึงถึงข้อจำกัดทางด้านสุขภาพของผู้ป่วยเท่าที่ควร ยกตัวอย่างเช่น ในกลุ่มผู้ป่วยที่เป็นหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท ระดับเอวข้อที่ 4-5 คุณหมอจะแนะนำให้ทำกายภาพบำบัด ดึงหลัง ร่วมกับการออกกำลังกาย เพื่อการบำบัด และยืดกล้ามเนื้อ แต่ปัญหาอยู่ที่ตอนผู้ป่วยนำไปปฏิบัติ กล่าวคือ ผู้ป่วยรายนี้เดินเข้าไปที่ศูนย์ออกกำลังกาย โดยทั่วไปบอกกับครูฝึกเฉพาะบุคคลตามที่คุณหมอแนะนำข้างต้น ครูฝึกเฉพาะบุคคลก็จะฝึกตามข้อมูล ที่ผู้ป่วยบอกโดยที่ส่วนใหญ่จะไม่ทราบถึงข้อจำกัดในการเคลื่อนไหวของผู้ป่วย ยกตัวอย่างท่าที่นิยมใช้ฝึกนะครับ การบริหารด้วยการเหยียดเข่า (Knee extension) เป็นท่าที่นั่งอยู่บนเครื่องเล่นเวท แล้วออกแรงเตะยกน้ำหนักขึ้น อยู่ในท่าเหยียดเข่าตรง ท่านี้จะเกิดแรงกดทับเพิ่มมากขึ้นที่กระดูกสันหลัง โดยเฉพาะในกรณีผู้ป่วยที่เป็นหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท ผู้ป่วยจะรู้สึกเจ็บแปลบที่หลัง หรือมีอาการชาเพิ่มมากขึ้น เพราะกลุ่มคนไข้ที่เป็นหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท จะมีข้อจำกัดในเรื่องการยกขา โดยเฉพาะข้างที่มีอาการ ส่วนใหญ่ยกไม่เกิน 45 องศา กับลำตัวก็จะมีอาการเจ็บแล้ว แต่ในท่าที่ทำมุมเกือบ 90 องศากับลำตัวรับรองเจ็บแน่นอน รวมไปถึงเทคนิคการยืดเพียงแค่เบื้องต้น ไม่ได้จำเพาะเป็นจุดๆ จะทำให้ผู้ป่วยมีอาการตึงและไม่ผ่อนคลายเท่าที่ควร ในทางตรงกันข้ามอาจทำให้มีอาการบาดเจ็บมากขึ้น คนที่มีข้อจำกัดของร่างกายไม่เหมาะกับการออกกำลังกายในศูนย์ออกกำลังกายโดยทั่วไป แต่เหมาะสมที่จะ “ออกกำลังกายเพื่อบำบัดรักษา” (Therapeutic Excercise) ที่มีผู้เชี่ยวชาญดูแลอย่างใกล้ชิดมากกว่านั่นเอง

 

 

การออกกำลังกาย เป็นกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และระบบไหลเวียนโลหิต การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคระบบไหลเวียนโลหิต เบาหวาน และโรคอ้วน นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพจิตที่ดีและยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย แต่การเลือกชนิดของการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับตนเอง และการตั้งเป้าหมายเป็นสิ่งสำคัญไม่ว่าจะเป็นการเข้าศูนย์การออกกำลังกายโดยทั่วไป หรือการเข้าคลินิกเพื่อออกกำลังกายบำบัดรักษา ล้วนมีข้อดีและข้อเสียแตกต่างกันไป ควรจะคำนึงถึงความเหมาะสม อายุ และข้อจำกัดทางสุขภาพ เพื่อประสิทธิผลสูงสุดและเพื่อความปลอดภัยของตัวเราเองครับ

 

 

THE KAYA Clinic

โทร.082-343-8444

(Some images used under license from Shutterstock.com.)





ลดไขมันในร่างกาย วิธีลดไขมัน ลดไขมันต้นขา สลายไขมันหน้า ไตรกลีเซอไรด์ เซลลูไลท์ วิธีแก้นอนกรน ลดไขมัน Coolsculpting ทำกี่ครั้ง Sculpsure Sculpsure กับ Coolsculpting นอนกรนเกิดจาก Morpheus8 สลายไขมันหน้าท้อง วิธีลดพุงผู้หญิงเร่งด่วน 3 วัน Body Slim ลดไขมันทั้งตัว วิธีลดพุงผู้ชาย Morpheus8 กับ Ulthera ลดพุงเร่งด่วน วิธีลดไขมันต้นขา ลดพุง ดูดไขมัน วิธีลดหน้าท้อง สลายไขมันด้วยความเย็น คอเลสเตอรอล วิธีลดไขมันหน้าท้อง ไขมัน วิธีลดพุงผู้หญิง Coolsculpting Elite CoolSculpting vs Emsculpt วิธีลดพุง สลายไขมันต้นขา ลดไขมันหน้าท้อง นวดสลายไขมัน ผลไม้ลดความอ้วน ลดน้ำหนักเร่งด่วน อาหารคลีน กินคลีนลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน กินคีโต วิธีลดความอ้วนเร็วที่สุด อาหารลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน วิธีลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ลดความอ้วนเร่งด่วน ผลไม้ลดน้ำหนัก อาหารเสริมลดความอ้วน วิธีลดความอ้วน เมนูลดความอ้วน วิธีการสลายไขมัน ลดความอ้วน สลายไขมัน ลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก Exilis Elite Thermage Body ออฟฟิศซินโดรม Inbody Vaginal Lift Morpheus Pro Oligio Body IV Drip Emsella เลเซอร์นอนกรน Indiba ปากกาลดน้ำหนัก Emsculpt CoolSculpting บทความดูแลรูปร่างและสุขภาพ บทความกระชับสัดส่วนรูปร่าง บทความน่ารู้ romrawin รมย์รวินท์ ฟิลเลอร์ปลอม เลเซอร์ขนหน้าอก Coolsculpting vs Coolsculpting Elite Morpheus8 ราคา สลายไขมันด้วยความเย็นราคา สลายไขมันด้วยความเย็น ฟิลเลอร์ใต้ตาราคา ดึงหน้า Ultherapy Prime vs Ulthera SPT IPL เลเซอร์ขนแขน YAG Laser Diode Laser ไฮยาลูรอน ฟิลเลอร์น้องชายอันตรายไหม ฉีดสิว Emtone 1 week 1 Kilo ลดน้ำหนัก กลืนบอลลูน Exo Hair Reborn หลังฉีดฟิลเลอร์คาง ดูดไขมัน ดึงหน้า ตาสองชั้น ทำตาสองชั้น เสริมจมูก ยกคิ้ว เสริมหน้าอก บทความศัลยกรรม วีเนียร์ บทความทันตกรรม Coolsculpting Fit Firm Emsculpt Coolsculpting Elite บทความลดน้ำหนัก ดีท็อกลำไส้ EIS BIO SCAN ICELAB IV DRIP ดริปวิตามิน บทความดูแลสุขภาพ Vaginal Lift P-SHOT O-Shot บทความสุขภาพเพศ Meso Hair LLLT ปลูกผมด้วยแสงเลเซอร์ ปลูกผมผู้ชาย ปลูกผมสำหรับผู้หญิง ปลูกผมถาวร ปลูกผม FUE ปลูกผม รักษาผมร่วง บทความรักษาผมร่วง ผมบาง บทความดูแลเส้นผม เลเซอร์รักแร้ขาว เลเซอร์ขน เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนน้องสาว เลเซอร์ขนหน้า เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนบราซิลเลี่ยน เลเซอร์ขนขา เลเซอร์หนวด เลเซอร์เครา เลเซอร์รักแร้ กำจัดขนถาวร เลเซอร์ขน บทความเลเซอร์กำจัดขน เลเซอร์รอยสิว Pico Laser Pico Majesty Pico Majesty Laser Reepot Laser Reepot บทความโปรแกรมหน้าใส NCTF 135 HA Rejuran Belotero Glassy Skin Juvederm Volite Gouri Exosome Harmonyca Profhilo Skinvive Sculptra vs ฟิลเลอร์ Sculptra บทความ Sculptra Radiesse บทความ Radiesse บทความฉีดหน้าใส UltraClear AviClear Laser AviClear Accure Laser Accure บทความโปรแกรมรักษาสิว ฟิลเลอร์คอ ฟิลเลอร์ปรับรูปหน้า ฟิลเลอร์มือ ฟิลเลอร์หน้าใส ฟิลเลอร์ร่องแก้มราคา ฟิลเลอร์ยกหน้า ฟิลเลอร์หลุมสิว หลังฉีดฟิลเลอร์กี่วันหายบวม หลังฉีดฟิลเลอร์ หลังฉีดฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ยกมุมปาก ฟิลเลอร์ปากกระจับ ฟิลเลอร์ปาก 1 CC ฟิลเลอร์จมูกราคา ฟิลเลอร์กรอบหน้า ฟิลเลอร์ที่ไหนดี ฟิลเลอร์น้องสาวกี่ CC ฟิลเลอร์ราคา ฟิลเลอร์จมูก ฟิลเลอร์ยี่ห้อไหนดี ฟิลเลอร์แก้มส้ม ฟิลเลอร์แก้มตอบ ฟิลเลอร์น้องชาย ฟิลเลอร์น้องสาว ฟิลเลอร์คาง ฟิลเลอร์ขมับ ฟิลเลอร์หน้าผาก ฟิลเลอร์ใต้ตา ฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ร่องแก้ม ฟิลเลอร์ บทความฟิลเลอร์ ฉีดโบลดริ้วรอยหางตา ฉีดโบหางตา ฉีดโบลิฟกรอบหน้า ฉีดโบหน้าผาก ฉีดโบยกมุมปาก ฉีดโบปีกจมูก ฉีดโบลดริ้วรอยระหว่างคิ้ว ฉีดโบลดริ้วรอยใต้ตา ฉีดโบลดกราม ฉีดโบรักแร้ ฉีดโบลดริ้วรอย ดื้อโบลดริ้วรอย บทความโบลดริ้วรอย Volnewmer Linear Z ยกมุมปาก Morpheus Morpheus8 ลดร่องแก้ม Ultraformer III Ultraformer MPT Emface Hifu ยกกระชับหน้า Ultherapy Prime Ulthera Thermage FLX BLUE Tip Thermage FLX Oligio บทความยกกระชับใบหน้า ร้อยไหมหน้าเรียว ไหมหน้าเรียว ร้อยไหมเหนียง ไหมเหนียง ร้อยไหมยกหางตา ไหมยกหางตา Foxy Eyes ร้อยไหมปีกจมูก ไหมปีกจมูก ร้อยไหมกรอบหน้า ไหมกรอบหน้า ร้อยไหมร่องแก้ม ไหมร่องแก้ม ร้อยไหมก้างปลา ไหมก้างปลา ร้อยไหมคอลลาเจน ไหมคอลลาเจน ร้อยไหมจมูก ร้อยไหม บทความร้อยไหม Apex